-
Pozların Ötesinde Yoga ve Yogik Beyin
Sağlıklı yaşamak, güçlü hissetmek, uzun vadeli yatırımlar yapmak için en bilinen iki yol: beslenme ve egzersiz. Benim hayatımda egzersiz hep vardı bir şekilde. Ama bana sorarsanız, 4 yıl önce reformer pilates ile asıl spor geçmişim başladı. Denge, koordinasyon ve fitlik…
-
Fit Beyine En Etkili Yol: 4 Adımda Daha İyi Uyku
Altını çizerek başlayalım; uyku bir zaman kaybı değil, gün sonunda ‘dinlenme zamanı’ kadar basit bir şey de değil. Öyle olsa, hayatımızın yaklaşık üçte birini neden ona ayıralım? Uykunun öneminden, yararlarından ve eksikliğinde muhtemel görülecek durumlardan bahsettik. Uykuyu kendimize yapılacak en…
-
Fit Beyin İçin En Basit Yol: Uyku
Ortalama bir insan iseniz, gününüzün yaklaşık üçte biri uykuda geçiyor. Doksan yaşında biri için 30 yılı uykuda geçmiş demek bu. Peki, bebeklere dikkat ettiniz mi? Ulusal Uyku Vakfı (National Sleep Foundation) verilerine göre; 0-3 aylık olan bebekler 14-17 saat arası,…
-
Rafine Şekerin Zararlarından Beyni Korumak Nasıl Olur?
İnsan beyni için 300-350bin yıllık bir geçmişten söz ediyoruz (gelişmiş teknolojik araçlar sayesinde insanlığın yaşı tekrar hesaplanmıştı). Beynin, başından beri, birincil enerji kaynağının glikoz olduğunu da biliyoruz. İlk kimyasal rafine şeker için ise 2000 yıllık bir tarihten bahsedebiliyoruz. Açıkça ortadaki,…
-
Tatlı Bir Zehir: Rafine Şekerin Beyne Zararları
Sağlam kafa sağlam vücutta mı bulunur yoksa sağlam vücut sağlam kafa ile mi olur? Diğer organların merkezi kontrolünü elinde tutan vücudunuzun en karmaşık organını doğru beslemek, sağlıklı bir bünye için mantıklı bir adım olabilir mi? Ama baştan küçük bir not…
-
Fit Beyin Nedir?
Vücudunuzu güçlü tutmak için sağlıklı beslenmek ve spor yapmak gibi özverilerde bulunuyor olabilirsiniz (ya da henüz bunlarda da iyi olmayabilirsiniz). Ancak fikir üretmesini, yaratıcı olmasını, kariyerinizi ve özel hayatınızı düzgün yönetmesini, iyi hatırlamanızı ya da mutlu olmanızı sağlamasını beklediğiniz beyniniz…
